Vitalkurs Senioren

Inhalte des Kurses sind:

KURSSTUNDE 1: - allgemeine Informationen zum Kursablauf Thema: Atmung & aufrechte Haltung 1.1: Einfluss der Atmung auf die Gesundheit. 1.2: Kennenlernen der verschiedenen Atemräume und bewußtes Ansteuern. 1.3: Vermeiden von Gelenk- und Rückenschmerzen durch die richtige Haltung. 1.4: Erlernen selbstständige Pulskontrolle 1.5: Übungen für zuhause KURSSTUNDE 2: Thema: Mehr Energie & Leichtigkeit durch Bewegung & die richtige Atemtechnik. 2.1: Synchronisation Atmung & Bewegung. 2.2: Übungen für zuhause

KURSSTUNDE 3: Thema: Mobil & Beweglich bleiben 3.1: Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Beweglichkeitstraining 3.2: Übungen für zuhause KURSSTUNDE 4: Thema: Das Herz-Kreislaufsystem fit halten 4.1: Stoffwechseltraining: Verjüngungskur für den ganzen Körper 4.2: Kondition aufbauen auch mit Ü60 4.3: Vermeiden von Herzinfarkt, Gefäßerkrankungen, Diabetes durch regelmäßiges Stoffwechseltraining

KURSSTUNDE 5: Thema: Stärkung der Rumpfmuskulatur gegen Rückenschmerzen und Inkontinenz 5.1: Wo befinden sich die Rumpfmuskeln und weshalb ist es so wichtig sie zu trainieren? 5.2: Übungen für zuhause

KURSSTUNDE 6: Thema: Wohlbefinden steigern und Mobilität erhalten mit Krafttraining. 6.1: Kraftvoll bis ins hohe Alter. 6.2: Übungen für zuhause

KURSSTUNDE 7: Thema: Gleichgewicht und Koordination 7.1: Stürze vermeiden durch Gleichgewichtstraining 7.2: Mit Gleichgewicht & Koordinationstraining auch das Gehirn fit halten. KURSSTUNDE 8: Thema: Aktive Füße & Gesunder Gang 8.1: Die Füße das Fundament unseres Körpers – Tips für gesunde Füße und welchen Einfluss sie auf den gesamten Körper haben. 8.2: Erkennen von falschen Gangmustern und Erlernen eines gesunden Gangs.

Start nächster Kurs: auf Anfrage

Preis: 99€ / Person Mindestteilnehmer: 5 Personen