
Vitalkurs Senioren
nächster Kursbeginn
auf Anfrage...
Informationen zum Kurs:
Inhalte des Kurses sind:
KURSSTUNDE 1:
- allgemeine Informationen zum Kursablauf
Thema: Atmung & aufrechte Haltung
1.1: Einfluss der Atmung auf die Gesundheit.
1.2: Kennenlernen der verschiedenen Atemräume und bewußtes Ansteuern.
1.3: Vermeiden von Gelenk- und Rückenschmerzen durch die richtige Haltung.
1.4: Erlernen selbstständige Pulskontrolle
1.5: Übungen für zuhause
KURSSTUNDE 2:
Thema: Mehr Energie & Leichtigkeit
durch Bewegung & die richtige Atemtechnik.
2.1: Synchronisation Atmung & Bewegung.
2.2: Übungen für zuhause
KURSSTUNDE 3: Thema: Mobil & Beweglich bleiben 3.1: Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Beweglichkeitstraining 3.2: Übungen für zuhause KURSSTUNDE 4: Thema: Das Herz-Kreislaufsystem fit halten 4.1: Stoffwechseltraining: Verjüngungskur für den ganzen Körper 4.2: Kondition aufbauen auch mit Ü60 4.3: Vermeiden von Herzinfarkt, Gefäßerkrankungen, Diabetes durch regelmäßiges Stoffwechseltraining
KURSSTUNDE 5: Thema: Stärkung der Rumpfmuskulatur gegen Rückenschmerzen und Inkontinenz 5.1: Wo befinden sich die Rumpfmuskeln und weshalb ist es so wichtig sie zu trainieren? 5.2: Übungen für zuhause
KURSSTUNDE 6: Thema: Wohlbefinden steigern und Mobilität erhalten mit Krafttraining. 6.1: Kraftvoll bis ins hohe Alter. 6.2: Übungen für zuhause
KURSSTUNDE 7:
Thema: Gleichgewicht und Koordination
7.1: Stürze vermeiden durch Gleichgewichtstraining
7.2: Mit Gleichgewicht & Koordinationstraining auch das Gehirn fit halten.
KURSSTUNDE 8:
Thema: Aktive Füße & Gesunder Gang
8.1: Die Füße das Fundament unseres Körpers – Tips für gesunde Füße und welchen
Einfluss sie auf den gesamten Körper haben.
8.2: Erkennen von falschen Gangmustern und Erlernen eines gesunden Gangs.
Start nächster Kurs: auf Anfrage
Preis: 99€ / Person Mindestteilnehmer: 5 Personen
Kursleitung
Bianca Hoffmann (Physiotherapeutin)